Psicosesion

Blog de psicología y curiosidades.

Archive for agosto, 2011

TRATAMIENTO DEL INSOMNIO

Posted by admin On agosto - 10 - 2011

Algunos mecanismos que facilitan el sueño reparador están vinculados al estilo de vida de la persona. El cambio de hábitos del individuo suele mejorar el problema del insomnio. Estos hábitos están vinculados a: 1 – La alimentación. Para poder conciliar el sueño es necesario que la persona controle las variables fisiológicas como ser la alimentación (no ir a la cama con hambre, sed, ganas de orinar) también comer en exceso en la noche suele ocasionar problemas a la hora de conciliar el sueño. Evitar la ingesta de bebidas estimulantes como el café, mate, té es aconsejable 2 – Deporte o actividad física Realizar actividad física diaria no en exceso 3 – El ambiente Procurar un ambiente acorde para la actividad del sueño, un ambiente ventilado, sin humedad ni ruidos, facilitan el sueño reparador 4 – Mantener una hora determinada para dormir y para despertarse así como “prepararse para dormir” con determinadas rutinas que de alguna manera preparan para irse a la... Continuar Leyendo

CAUSAS DEL INSONMIO

Posted by admin On agosto - 3 - 2011

Diversas son las causas del insomnio. Pueden ser causas externas como un ambiente no adecuado o causas internas vinculada al propio sujeto Las causas del insomnio vinculadas al ambiente están relacionadas a las condiciones ambientales propicias para el buen dormir. La ventilación, la ausencia de ruidos ni humedades, etc. Otras causas están vinculadas al consumo de estimulantes (café, té, etc) antes de dormir, personas que consumen psicofármacos, drogas u otras medicinas. Otras causas están vinculadas a la alimentación ya sea cuando no es suficiente o cuando es excesiva dificulta la conciliación del sueño. Es frecuente que personas deprimidas o personas con trastornos psicológicos tengan dificultad para dormir, allí el insomnio es un síntoma de una patología. La persona deprimida presenta una perturbación del estado de ánimo sintiéndose triste y en ocasiones melancólico. El insomnio es uno de los síntomas primarios en las personas deprimidas quienes se concentran en sus... Continuar Leyendo