Psicosesion

Blog de psicología y curiosidades.

Archive for the ‘Estrés’ Category

Lo que intuimos y lo que avalan los datos de una investigación realizada por Journal of Family Psychology Al final del día cuando llegas a tu hogar siempre hay tareas domésticas que hacer “el trabajo del hogar” y también si tienes hijos, como la mayoría de las parejas, aún más trabajo. Si bien muchos hombres y mujeres anhelan esta vida hogareña paradójicamente la situación conyugal muchas veces genera y aumenta los niveles de estrés por la segregación de la mayores niveles de cortisol El cortisol, también conocido como hidrocortisona, es una hormona esteroidea producida por la glándula suprarrenal que es segregada por el organismo y en cantidades acordes es beneficiosa, sin embargo en ocasiones es liberada masivamente como respuesta al estrés. Un estudio de Journal of Family Psychology de la Universidad del Sur de California sobre 30 parejas de mediana edad (41 años) con al menos un niño entre 8 y 10 años de edad, residentes en Los Ángeles. El estudio fue llevado... Continuar Leyendo

CONSULTA: Como manejar altos niveles de estress.

Posted by admin On mayo - 4 - 2011

Consulta: “es referente a como me pueden ayudar a manejar el problema de estres en este momento tengo un estres muy alto estoy tomando un medicamento pero me siento muy mal tengo todos los sintomas y tambien e bajado mucho de peso” Respuesta: Estimada Juana agradecemos su consulta. Por lo que entendemos de su consulta ud está viviendo una situación de estrés desde hace ya algún tiempo lo que le llevó a la consulta médica por lo que está consumiendo un medicamento que siente que no produce los efectos esperados. El estrés es una reacción del organismo que produce niveles de ansiedad muy elevado frente a situaciones que demandan mucho de la persona o que son vividas como amenazantes por la misma. Por ejemplo muy a menudo el alto estrés es producido por situaciones laborales con altos niveles de exigencia, o donde existen agentes estresares como contaminación sonora, variación de temperatura, etc. Lo adecuado sería realizar una consulta profesional de manera de efectuar... Continuar Leyendo

COMO CONTROLAR EL ESTRES EJERCICIO PRACTICO

Posted by admin On abril - 30 - 2009

En la nota anterior de como controlar el estres tratamos de analizar las situaciones que nos generan estres y que cambios conductuales y actitudinales tenemos que lograr para poder controlar el estres. Te proponemos ahora un ejercicio que te permita identificar hasta donde sería necesario no solo un cambio en ti sino que seas capaz de modificar aquello de tu vida que sientes que te produce estrés. Analiza estas frases Siento que mi vida no es ni en un 10% como soñé que sería Mi trabajo actual no corresponde con lo que me gustaría La situación en la que vivo me oprime Esta actividad me consume demasiado tiempo y energía El objetivo que persigo no merece el estres que estoy sintiendo Si te has identificado con al menos una de estas expresiones es que deberías hacer un cambio en tu estilo de vida. Piénsalo bien. Evalúa los costos y beneficios que la situación actual que te encuentras y hasta donde los beneficios superan los costos. Cuál es el monto de privaciones que estás viviendo... Continuar Leyendo

COMO CONTROLAR EL ESTRES

Posted by admin On abril - 29 - 2009

Algunas de las técnicas básicas que nos permiten comenzar a controlar el estrés tiene que ver con hábitos saludables, por ejemplo: – Una dieta sana, – Ejercicios habituales, – Técnicas de relajación. Por otro lado desde el punto de vista psicológico el aprendizaje de cómo controlar el estres está vinculado con el cambio de ciertas actitudes o pensamientos. Hay determinadas situaciones que sentimos que no podemos controlar y producen en nosotros estrés agudo. Por ejemplo la situación una situación de examen, las discusiones que se producen en los ámbitos cotidianos. Generalmente ante estas situación ya de antemano, nos adelantamos con pensamientos negativos, me va a ir mal, lo voy a perder, me voy a sentir mal, voy a suspender. La idea es comenzar a cambiar estos pensamientos, Lo voy a hacer lo mejor que pueda, no tengo porque sentir ansiedad, puedo equivocarme, ayudará a sentirse más relajados. Cuando nos encontramos en una situación que nos genera estrés... Continuar Leyendo

ESTRÉS CRÓNICO

Posted by admin On abril - 28 - 2009

El estrés que se prolonga en el tiempo se reconoce como estrés crónico a diferencia del estrés agudo que tiene una duración limitada en el tiempo. El estrés crónico puede ser consecuencia de una serie de hechos estresantes o puede vincularse con una sola situación que la persona no logra resolver. El área del problema mas frecuente en este caso puede estar vinculado a las relaciones interpersonales, de pareja o laborales. Si bien el estrés en una determinada situación no trae consigo mayores riesgos para la salud, el estrés crónico puede resultar bastante grave afectando tanto la salud física como psicológica. Psicológicamente se trasluce en una forma de pensar negativa, pesimista acerca de si mismos y su entorno, algunas veces irracionales y la capacidad intelectual y creativa también puede verse afectada. La persona que padece estrés crónico comienza a despreocuparse por su aspecto físico, aparece desalineado, descuidado puede perderle apetito o comer en exceso. También... Continuar Leyendo