Psicosesion

En la nota anterior de como controlar el estres tratamos de analizar las situaciones que nos generan estres y que cambios conductuales y actitudinales tenemos que lograr para poder controlar el estres. Te proponemos ahora un ejercicio que te permita identificar hasta donde sería necesario no solo un cambio en ti sino que seas capaz de modificar aquello de tu vida que sientes que te produce estrés. Analiza estas frases Siento que mi vida no es ni en un 10% como soñé que sería Mi trabajo actual no corresponde con lo que me gustaría La situación en la que vivo me oprime Esta actividad me consume demasiado tiempo y energía El objetivo que persigo no merece el estres que estoy sintiendo Si te has identificado con al menos una de estas expresiones es que deberías hacer un cambio en tu estilo de vida. Piénsalo bien. Evalúa los costos y beneficios que la situación actual que te encuentras y hasta donde los beneficios superan los costos. Cuál es el monto de privaciones que estás viviendo... Continuar Leyendo

Algunas de las técnicas básicas que nos permiten comenzar a controlar el estrés tiene que ver con hábitos saludables, por ejemplo: - Una dieta sana, - Ejercicios habituales, - Técnicas de relajación. Por otro lado desde el punto de vista psicológico el aprendizaje de cómo controlar el estres está vinculado con el cambio de ciertas actitudes o pensamientos. Hay determinadas situaciones que sentimos que no podemos controlar y producen en nosotros estrés agudo. Por ejemplo la situación una situación de examen, las discusiones que se producen en los ámbitos cotidianos. Generalmente ante estas situación ya de antemano, nos adelantamos con pensamientos negativos, me va a ir mal, lo voy a perder, me voy a sentir mal, voy a suspender. La idea es comenzar a cambiar estos pensamientos, Lo voy a hacer lo mejor que pueda, no tengo porque sentir ansiedad, puedo equivocarme, ayudará a sentirse más relajados. Cuando nos encontramos en una situación que nos genera estrés una buena forma... Continuar Leyendo

El estrés que se prolonga en el tiempo se reconoce como estrés crónico a diferencia del estrés agudo que tiene una duración limitada en el tiempo. El estrés crónico puede ser consecuencia de una serie de hechos estresantes o puede vincularse con una sola situación que la persona no logra resolver. El área del problema mas frecuente en este caso puede estar vinculado a las relaciones interpersonales, de pareja o laborales. Si bien el estrés en una determinada situación no trae consigo mayores riesgos para la salud, el estrés crónico puede resultar bastante grave afectando tanto la salud física como psicológica. Psicológicamente se trasluce en una forma de pensar negativa, pesimista acerca de si mismos y su entorno, algunas veces irracionales y la capacidad intelectual y creativa también puede verse afectada. La persona que padece estrés crónico comienza a despreocuparse por su aspecto físico, aparece desalineado, descuidado puede perderle apetito o comer en exceso. También... Continuar Leyendo

El estrés agudo se produce cuando una persona vivencia una situación de peligro inminente. Se manifiesta de un modo rápido y no permanece en el tiempo. La amenaza (ya se trata de una situación u objeto) es perciba por el sujeto y desencadena una serie de reacciones corporales como, aceleración del ritmo cardíaco, se produce sudoración en todo el cuerpo especialmente en las manos, y pueden aparecer otros signos fisiológicos. La persona se siente ante un peligro que experimenta con miedo y angustia. Algunos ejemplos en que una persona puede experimentar estrés agudo. - Situación de asalto o robo - Exposición pública p.e pronunciar un discurso - Situación de examen - Exposición ante jefes Sin embargo no todas las personas experimentan estrés agudo ante las mismas situaciones. Algunos puede generarle estrés la espera en el dentista otros la presencia de algún tipo de insecto. El estrés agudo no siempre genera temor. Puede estar vinculado con otras emociones como ser ira,... Continuar Leyendo

El grado de estrés es variable de una persona a otra, algunos logran controlarlo otras personas son más sensibles y sienten dolores corporales o problemas físicos más graves a causa del estrés. Estrés: síntomas psicológicos. Cuando el estrés se mantiene en el tiempo se hace crónico. La persona experimenta una serie de síntomas que muchas veces no reconoce originados por el estrés lo que afecta distintas áreas de la vida de la persona, la de las relaciones interpersonales, el rendimiento laboral, etc. Si bien cada persona reacciona de forma distinta hay algunas manifestaciones que aparecen en todas las personas estresadas. 1- Inestabilidad emocional 2- Ansiedad, 3- Mal humor 4- Depresión 5- Pérdida de confianza 6- Apatía son las reacciones mas habituales del estrés. También el estrés puede afectar nuestra capacidad cognitiva afectando la memoria, la concentración, la atención en general las actividades de alta integración cortical. Estrés: síntomas conductuales 1-... Continuar Leyendo