Psicosesion

Blog de psicología y curiosidades.

Archive for the ‘Patologías’ Category

TRATAMIENTO DEL INSOMNIO

Posted by admin On agosto - 10 - 2011

Algunos mecanismos que facilitan el sueño reparador están vinculados al estilo de vida de la persona. El cambio de hábitos del individuo suele mejorar el problema del insomnio. Estos hábitos están vinculados a: 1 – La alimentación. Para poder conciliar el sueño es necesario que la persona controle las variables fisiológicas como ser la alimentación (no ir a la cama con hambre, sed, ganas de orinar) también comer en exceso en la noche suele ocasionar problemas a la hora de conciliar el sueño. Evitar la ingesta de bebidas estimulantes como el café, mate, té es aconsejable 2 – Deporte o actividad física Realizar actividad física diaria no en exceso 3 – El ambiente Procurar un ambiente acorde para la actividad del sueño, un ambiente ventilado, sin humedad ni ruidos, facilitan el sueño reparador 4 – Mantener una hora determinada para dormir y para despertarse así como “prepararse para dormir” con determinadas rutinas que de alguna manera preparan para irse a la... Continuar Leyendo

CAUSAS DEL INSONMIO

Posted by admin On agosto - 3 - 2011

Diversas son las causas del insomnio. Pueden ser causas externas como un ambiente no adecuado o causas internas vinculada al propio sujeto Las causas del insomnio vinculadas al ambiente están relacionadas a las condiciones ambientales propicias para el buen dormir. La ventilación, la ausencia de ruidos ni humedades, etc. Otras causas están vinculadas al consumo de estimulantes (café, té, etc) antes de dormir, personas que consumen psicofármacos, drogas u otras medicinas. Otras causas están vinculadas a la alimentación ya sea cuando no es suficiente o cuando es excesiva dificulta la conciliación del sueño. Es frecuente que personas deprimidas o personas con trastornos psicológicos tengan dificultad para dormir, allí el insomnio es un síntoma de una patología. La persona deprimida presenta una perturbación del estado de ánimo sintiéndose triste y en ocasiones melancólico. El insomnio es uno de los síntomas primarios en las personas deprimidas quienes se concentran en sus... Continuar Leyendo

EL INSOMNIO

Posted by admin On julio - 27 - 2011

Muchas personas sufren de problemas para conciliar el sueño o lo que se denomina insomnio. En ocasiones esta dificultad sucede por períodos cortos de tiempo y está vinculado a preocupaciones o dificultades que la persona está viviendo en este momento, sin embargo con el transcurso del tiempo suele vencer dicha dificultad recuperando el sueño reparador. En ese sentido, el primer criterio que se utiliza para hablar de insomnio o problemas para conciliar el sueño es que la dificultad para iniciar, mantener o conciliar un sueño reparador, permanezca por un período no menor a un mes y que no se encuentre vinculado a una patología en particular o consumo de drogas o psicofármacos. El insomnio no es un problema menor para quien lo padece, ya que un descanso reparador es el que posibilita que podamos llevar adelante nuestras actividades diarias y mantener buenas relaciones con nuestro entorno. Cuando nuestro descanso se ve afectado muchas áreas de nuestra vida comienzan a deteriorarse... Continuar Leyendo

CONSUMO DE ANTIDEPRESIVOS

Posted by admin On julio - 20 - 2011

El consumo de psicofármacos, antidepresivos, ansiolíticos, hipnóticos, no es algo nuevo. Las conocidas drogas permitidas han sido recetadas y consumidas por un número importante de la población a nivel mundial y continúa en aumento. La inestabilidad laboral, problemas económicos y afectivos son algunas de las causas por las cuales el consumo de antidepresivos y otros psicofármacos continúa en aumento en la población mundial, y sobre todo en momentos de crisis económica. Según estadísticas la droga más consumida son ansiolíticos combinados con el uso de antidepresivos y en menos proporción se consumen hipnóticos. Hace algún tiempo se popularizó la conocida “pastilla de la felicidad” (Prozac) cuyo consumo ha aumentado en el mundo entero. Muchas personas consumen psicofármacos sin prescripción médica. Otras personas lo hacen por hábito o acostumbramiento, ya que generan dependencia de la droga. Algunas de las causas que motivan el consumo de antidepresivos y otros psicofármacos... Continuar Leyendo

ANSIEDAD Y COMIDA

Posted by admin On julio - 13 - 2011

En otros artículos hablamos de la ansiedad, la ansiedad necesaria para llevar adelante nuestra actividad diaria, y cuando la ansiedad alcanza niveles que produce malestar, excitación o angustia en algunos casos. Es en ese momento, donde muchas personas buscan una solución inmediata para disminuir ese malestar y lo obtienen a través de la comida. Es allí donde ansiedad y comida se unen produciendo una combinación preocupante para mantener la salud física y emocional. Miles son los blogs y páginas en Internet que ofrecen soluciones acerca de que alimentos ingerir cuando comemos por ansiedad. Y es correcto los alimentos bajos en calorías son los recomendados y la eliminación de aquellos que actúan como estimulantes como la cafeína, azúcares, chocolate, etc son los que tenemos que evitar para disminuir los niveles de ansiedad. También es cierto que el consumo de agua es saludable y los jugos naturales disminuyen el apetito, pero realmente se come por hambre? O de alguna manera... Continuar Leyendo